반응형 족저근막염 스트레칭1 족저근막염 스트레칭과 증상 정리 발바닥 통증, 예방과 관리의 핵심! 발뒤꿈치나 발바닥 통증이 아침에 특히 심하다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막염은 단순한 피로가 아닌 섬유조직의 염증이 원인인 질환으로, 증상 완화와 재발 방지를 위해서는 올바른 스트레칭과 관리가 핵심입니다.족저근막염 스트레칭 – 통증을 줄이는 효과적인 방법족저근막염 스트레칭은 통증을 완화하고 근막의 유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 아래 방법들을 꾸준히 실천해 보세요.벽 밀기 스트레칭 – 종아리와 아킬레스건 이완발을 벽 앞에 두고 아픈 발을 뒤로 뺀 뒤 양손으로 벽을 짚습니다. 앞다리를 굽히고 뒷다리는 곧게 펴 발꿈치를 바닥에 붙입니다. 종아리 뒤쪽이 당기는 느낌이 들 때까지 자세를 유지하며 10~15초간 스트레칭을 반복합니다. 각 다리마다 3~5회가 적당합니다.발가락 당기기 – 족저.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형