반응형 밤에 잠이 안 올 때1 밤에 잠이 안 오는 이유부터 갑자기 잠이 너무 많이 오는 이유까지 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 수면 문제. 밤에 도무지 잠이 안 오는 날이 있는가 하면, 반대로 낮에 이유 없이 졸음이 쏟아지기도 합니다. 이처럼 수면은 생활 리듬, 정신 건강, 신체 상태와 밀접하게 연결되어 있으며, 문제의 원인도 다양합니다.밤에 잠이 안 오는 이유스트레스와 불안불면증의 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 시험, 직장 문제, 인간관계 등으로 인한 정신적 긴장은 뇌를 각성 상태로 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다. 특히 머릿속 생각이 계속 맴돌거나, 다음 날 일이 걱정되어 뒤척이는 경험은 스트레스성 불면의 전형적인 증상입니다.심리적 긴장은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 분비시켜 수면 호르몬인 멜라토닌의 작용을 방해합니다. 이 경우, 명상이나 이완호흡 등으로 뇌를 진정시키는 습관이 필요합니다... 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형